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あなたの腸内年齢はおいくつ?!腸年齢チェックとバロメーター

 
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なぜ腸内環境を整えることが大事なんでしょうか

腸内環境って言っても、見えるものでもないのでいいのか悪いのかわからないじゃん?
そうなんです、見えないんです。でも見えるんです。

腸の誕生

人間が誕生する時に、最初に肛門のもとになるものが作られ
やがて腸が形成されていくという経緯をたどります。
つまり腸が全ての臓器の元になっていることは、身体の他の多くの臓器や神経などに密接な関係があることを表しています。
心臓や脳より、早く形成されるんですね

腸内年齢

今は、野菜不足や運動不足、食の欧米化だったり、喫煙・飲酒に過度なストレスと言った生活習慣によって、実年齢と腸内年齢の差がある人が多いと言われています。
こういった生活習慣は、悪玉菌が活発になり、腸の老化を促進してしまいます。

腸年齢チェック

  • 便秘や下痢になりやすい
  • おならや便が臭い
  • 野菜をあまり食べない
  • 納豆や漬物などの発酵食品はあまり食べない
  • 肌荒れが気になる
  • 外食やコンビニ弁当が多い
  • ストレスが溜まってる(開放できない)
  • 油ものが多い
  • 肉や食肉加工品を食べることが多い
  • 便が気持ちよく出ない
  • 便の色が茶褐色や黒っぽい
  • 運動不足である
  • 過度な飲酒や喫煙をする

2~3個なら実年齢と同じくらい
4~6個なら実年齢より少し高め
7~9個なら腸年齢は高めです
10個以上ならすぐ生活改善しましょう

いかがでしたでしょうか?
腸年齢が若い人は、見た目も若いようですよ♪

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腸のプチ情報

・女性に多い便秘なども、悪玉菌が優勢になっているので起こるのだと言えます。
・加齢とともに悪玉菌が増えて善玉菌が減ってくる傾向があり、腸内環境が悪くなります。
・食事制限などの過度なダイエットや偏食などでも腸内環境は悪化します。
・腸内年齢が若い人は脳年齢も若いという傾向があることがわかってきました。
・腸内洗浄も、悪玉菌だけでなく善玉菌も洗浄してしまうということもあるので注意ですね。

知らないと損をする腸タイプ

腸内環境のバロメーター「ウンチ」のこと

理想のウンチの色は「黄色


ウンチの色に着色しているのは胆液の色素なんですが、人工着色料や食べたものや薬の色、あるいはウンチの酸度によっても色が変わってきます。
腸の中にビフィズス菌や乳酸菌と言った菌が多い場合は弱酸性で黄色っぽいウンチ
肉や脂肪類を多く食べてたり、腐敗菌が多くなるとアルカリ性になり黒っぽい茶褐色になります。
ウンチはバナナ状で黄色が理想と言えます。

理想のウンチの臭いは「お漬物の臭い」


ビフィズス菌や乳酸菌といった菌の働きが優勢だと腐敗臭の増殖を防ぐことができ悪臭が軽減されます。
腸内の状態がいいと、発酵性のニオイがします。
一方、腸内の状態が悪いと刺激臭のある悪臭になります。

ウンチの悪臭成分には、発がん性や有毒性のあるものも多く
腸内の重要なバロメーターになります。

便秘と下痢

どちらも苦しいものですが、実は下痢よりも便秘のほうが注意が必要です。

健康的なウンチの水分量は70~80%と言われています。
その水分量が多くなると下痢となり、減ってくると便秘になります。
ちなみに、ウンチは腸内を時速10センチで進むそうです。
この速度が遅くなると、水分が吸収されすぎて硬くなり、さらに進み具合が遅くなるのが便秘なんです。

便秘は毎日でないから便秘なのではなく、固いウンチではなく苦痛を伴わずに排便できればソレマルです。
また便秘に悩んで、薬を常用するとそれが習慣になり、さらに腸の働きが悪くなるという悪循環に陥りますので要注意です。

便秘と関係する症状・病気にはこういったものがあります。
大腸がん・肩こり・痔・不眠症・高血圧・免疫力低下・肌荒れ・頭痛・不眠症・めまい・動脈硬化・食欲不振・膀胱炎・腹痛・など

ウンチは身体からの定期便

腸は毎日、栄養を吸収したりさいきんをころしたり免疫力を高めたりと、いろいろな働きをしています。
でも自分の身体であっても、腸が元気に働いているかどうかを見ることはできません。
でも身体からは「便」という形で、私達に身体の中の状態を知らせてくれています。
腸だって老化はしますが、改善することも出来ます。
腸内環境を整えるということは、免疫力を高めることでもあり、美肌・老化防止といい事ばかりです。

そんな腸からのメッセージ、確認してみてくださいね

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